アストモスエネルギー株式会社

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ポイントを押さえて、バスタイムをもっと効果的に、もっと快適に過ごしましょう。少しぬるめのお湯（38～40℃）に、みぞおちの下までつかる半身浴がおすすめです。

寒いところから急に熱いお湯に入ると、血圧や脈拍が急激に上がってしまい､心臓に負担がかかります。沸かした後しばらくフタを開けたままにしておいたり、シャワーでお湯をまくなど、浴室をあらかじめ暖めておく工夫を。浴室暖房機があると、脱衣室も一緒に暖められるのでより安全・快適ですね。お湯の温度は､その日の体調に合わせて「ぬるめ」に感じるくらいに。38～40℃が適温です。


1.	まずは、かけ湯手足の先から､徐々に心臓に向かうよう、全身くまなくお湯をかけます。
2.	１回目の入浴・5分間バスタブにゆっくりつかって。肌の角質層が水分を吸収して柔らかくなり､汚れが落ちやすくなります。
3.	浴槽から出て休憩・3～5分間この間にのんびりと洗髪を。
4.	2回目の入浴・8分間長めの入浴で身体の芯から温めます。肩が寒い時には､乾いたタオルをかけて。

5.	浴槽から出て休憩・3～5分間この間に全身を洗います。心臓から遠い足先→ひざ→腰→おなか。そして、手先→ひじ→肩→背中→胸の順で。
6.	3回目の入浴・3分間最後の入浴はリラックスして。
7.	仕上げに、上がり湯汗をさっと洗い流して終わり。足先に水をかけると湯冷め防止に。血管が収縮して熱の放散を防ぎます。

お風呂から上がったら、30分ほど休憩を。汗で失われた水分の補給には､温かい飲みものがベスト。せっかく温まった身体を冷やさずにすみます。
こんな時は､かえって逆効果。気をつけましょう。
食事の直前・直後や空腹の時：血液が皮膚に運ばれ､胃や腸では少なくなるので消化機能が悪くなります。激しい運動の直後：入浴はそれ自体カロリー消費が激しいもの。スポーツで体力を消耗した身体の状態が落ち着いてからにしましょう。お酒を飲んだ後：お酒を飲むと血流量や脈拍が増えます。入浴はそれをさらに助長して心臓に負担がかかります。病気の時や疲労しきっている時：さらにカロリー、体力を消耗させる入浴は避けましょう。

お風呂の効果　　正しいお風呂の入り方　　お風呂で冬の悩み解消