HOME
＞
個人のお客様へ
＞
LPガスでくらしUP
＞ くらしＵＰヒント集 ＞
季節の話題
夏バテ予防の基本は、十分な睡眠とバランスのよい食事。
日頃からきちんと心がけたいですね。
３度の食事には、不足しがちなタンパク質やビタミンをしっかり摂るようにしましょう。
まずは、神経や筋肉の働きを促すビタミンB１の補給に、ご存知、うなぎ、豚肉。それに体の調子を整えるビタミンCやカロチン、ミネラルも豊富な夏野菜、ピーマン、かぼちゃ、ﾄマト、オクラ、枝豆などを添えるとGood！油で炒めるとカサも減って食べやすく、脂質も一緒に摂れるのでスタミナ不足にも効果的。
また、疲労回復には黒ゴマ。体内の余分な熱を取ってくれるキュウリ。さらに、冷房漬けの場合なら、スパイスを。からだの中からホットになって、発汗作用が促されます。
汗をかくと水分もしっかり補給しなければなりませんが、ビールや清涼飲料水などの冷たい飲み物ばかり摂っていると胃の働きが低下します。さらに、これらの糖質を消化するために、体内のビタミンＢ群がどんどん使われてしまいます。ますますビタミンＢ群不足にならないよう、くれぐれも注意しましょう。
疲れが取れなかったり食欲の戻らない時は、
こんな方法も・・・。
両足の足三里というつぼを親指で２〜３分間指圧します。位置は、ひざの下３寸、向うずねのすぐ外側。中国では無病長寿のつぼといわれ、食欲増進や疲労回復に効きます。指では力が入りにくい場合は、ゴルフボールを使って刺激すると簡単です。
