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季節の話題
夏バテ予防の基本は、十分な睡眠とバランスのよい食事。
日頃からきちんと心がけたいですね。
暑いからとだらだら過ごして、夜更かしになったりしませんか？よい睡眠は、まず朝の目覚めから。私たちの体は自然に24時間の生活リズムを作っているので、1日の始まりである朝は、特に大事です。
どうしても目覚めが悪いときには、ちょっと熱めのモーニングシャワーがおすすめ。ムシムシと眠りづらい熱帯夜のあとも、さっと汗を流せば、身も心もスッキリしますよ。
人は、汗を流すことで体温を調節する機能を持っています。暑いからといって1日中冷房のきいた部屋にいたのでは、体温の調節機能もくずれがち。1日1回20〜30分、涼しい時間にウォーキングや軽いジョギングなどで、気持ちよい汗を流すようにしたいですね。また、寝る前に軽いストレッチやラジオ体操をして、全身の緊張を緩めるのも効果的です。
体温に近いぬるめのお湯（37℃〜39℃）は、副交感神経に作用して心地よい眠りを誘います。みぞおちから下だけをお湯につかる半身浴で、ゆっくりくつろぎましょう。森の香りの入浴剤やラベンダーなどのハーブをプラスすると、身も心もリラックス。
冷房で冷えすぎたときは、浴槽の中で手足のマッサージを。血行がよくなり、体の機能もアップします。
