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生き生きバスライフ
木枯らしの吹く寒い晩は、
ゆっくりお風呂に入って体の芯まで温まるのが一番！
ポカポカの温かさをしっかりキープする
「湯ざめ防止法」をご紹介します。
湯ざめしないベストの湯温は、体温より４〜５℃高い程度といわれます。熱いお湯だと、体が十分に温まらないうちに出てきてしまうので、体の中まで温まることができず、湯ざめしやすいのです。ぬるめのお湯にじっくり入ることで、体の芯まで温まりましょう。
また、みぞおちから下だけお湯につかる「半身浴」もおススメ。３８〜４０℃のぬるめのお湯に、２０〜３０分ゆっくりつかると、体の芯まで温まり、大量の汗が出てきます。ただし、冬は上半身が冷えて風邪をひきやすいので、
＊上半身の水分を拭き取っておく。
＊ときどき肩までつかる。
＊
湯船のふたを開けておいたり、シャワーを熱くして壁にお湯をかけたりして浴室内を温めておく。
など、ちょっとした工夫をお忘れなく。
温泉が湯ざめしにくいのは、肌から吸収されたミネラルなどが毛細血管を拡張することで血行がよくなるためです。家庭でも、入浴剤を活用すると、「ぬるめ入浴」でも、さらに湯ざめしにくくなります。入浴剤は、市販のものをいろいろ楽しむほか、塩ひとつかみ（ミネラル分の豊富な自然塩）を入れるだけでも、高いポカポカ効果が得られ、風邪の予防にも効果があります。
ぬるめの上がり湯を浴びた後、ひざから下に水をかけると、血管が収縮し、体温が逃げにくくなります（心臓の悪い方や血圧の高い方はご注意を。ぬるめのお湯をかけるだけでも効果があります）。
